Контрольная точка: Полночь
Ногти ломаются.
Купила сегодня витамин Е в капсулах и таблетки кальция глюконат, хотя мне пишут .чт оон плохо всасывается, всякий дорогой американский, понятное дело, куда лучше.))
Кальций, да. Подумала вот, что просто надо есть больше тех вкусных вещей, что им богаты. Я же все это знаю, но... Для дневной нормы нужно сколько ( сыра, яиц, творога, молока)? Ну, вот творог - не две ложки утром под чаек, но нормальную пайку, грамм 100-150. Если свежий или домашний, я смогу. И что теперь? Заниматься домашним хозяйством, снова вспоминать, как делать творог, творожный сыр, а на вечер припасти ряженку?
"Чтобы получить из еды дневную норму кальция (примерно 1000 мг), вы должны выпивать стакан молока, стакан обычного йогурта и съедать кусок сыра чеддер. Организм усваивает кальций только в сочетании с витамином D и аскорбиновой кислотой, поэтому не забывайте также и о таких продуктах, как сливочное масло, яичный желток, жирная рыба, овощи. "
И, кстати, не рекомендуется совмешать кальций и чай\кофе, из-за таннинов.
И сыр.
И вообще, доживем до весны, будет полегче.
Завтра еду в Сиверскую.
А еще -
Сегодня днём на работе был момент, когда я резко просела по энергетике: потянуло в дрёму, резко замёрзли руки, даже пришлось достать и нацепить митенки; а ещё сварить себе кофе и щедро плеснуть в него сгущенки. Я бы сказала, что упал сахар, но у меня нет диабета. Просто вот такой пробой. Комплексные действия дали довольно быстрый результат, и к вечеру я почти забыла об этом, поскольку дальше все стало хорошо: теплые руки, бодрое состояние, хорошее ровное настроение.
В полдень бегала на Фонтанку.
Купила сегодня витамин Е в капсулах и таблетки кальция глюконат, хотя мне пишут .чт оон плохо всасывается, всякий дорогой американский, понятное дело, куда лучше.))
Кальций, да. Подумала вот, что просто надо есть больше тех вкусных вещей, что им богаты. Я же все это знаю, но... Для дневной нормы нужно сколько ( сыра, яиц, творога, молока)? Ну, вот творог - не две ложки утром под чаек, но нормальную пайку, грамм 100-150. Если свежий или домашний, я смогу. И что теперь? Заниматься домашним хозяйством, снова вспоминать, как делать творог, творожный сыр, а на вечер припасти ряженку?
"Чтобы получить из еды дневную норму кальция (примерно 1000 мг), вы должны выпивать стакан молока, стакан обычного йогурта и съедать кусок сыра чеддер. Организм усваивает кальций только в сочетании с витамином D и аскорбиновой кислотой, поэтому не забывайте также и о таких продуктах, как сливочное масло, яичный желток, жирная рыба, овощи. "
И, кстати, не рекомендуется совмешать кальций и чай\кофе, из-за таннинов.
И сыр.
И вообще, доживем до весны, будет полегче.
Завтра еду в Сиверскую.
А еще -
Сегодня днём на работе был момент, когда я резко просела по энергетике: потянуло в дрёму, резко замёрзли руки, даже пришлось достать и нацепить митенки; а ещё сварить себе кофе и щедро плеснуть в него сгущенки. Я бы сказала, что упал сахар, но у меня нет диабета. Просто вот такой пробой. Комплексные действия дали довольно быстрый результат, и к вечеру я почти забыла об этом, поскольку дальше все стало хорошо: теплые руки, бодрое состояние, хорошее ровное настроение.
В полдень бегала на Фонтанку.