Мышкины Книжки

☕️Три чашки чая в день -
примерно столько нужно выпивать, чтобы замедлить старение.

По заверениям китайских учёных, при регулярном употреблении напиток способен снизить биологический возраст. Исследование опубликовано (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666606523002730) в The Lancet Regional Health. Выводы основаны на анализе данных и опросе почти 14 тысяч жителей Китая и Великобритании.

🔜 Сначала учёные узнали у участников исследования об их предпочтениях: какой сорт чай любят, как часто его пьют. Потом на протяжении двух лет велось наблюдение за показателями, включая биологический возраст.

Омолаживающие действие достигалось при ежедневном употреблении порядка трёх чашек чая в день или 6-7 граммов заварки. Сорт чая при этом особого значения не имеет, главное пить напиток регулярно, но в умеренном количестве.

Авторы работы считают, что бороться со старением помогают активные соединения и вещества, которые содержатся в чае в большом количестве. А если ещё и отказаться от спиртного, то омолаживающий эффект станет только заметнее (об этом тоже говорится в исследовании). Хотите ещё больше пользы для организма? Не добавляйте в напитки сахар, мёд, молоко, сиропы и др. Оправдывать съеденную шоколадку и гору печенья чаепитием тоже не стоит 🙂

Как часто вы пьете чай?
❤️ - очень часто (от 3-4 чашек в день);
🤩 - ежедневно выпиваю одну-две кружки;
👍 - несколько раз в неделю;
😐 - очень редко/не пью чай совсем.

Ваша @doctorPavlova✔️

Привычка высыпаться на выходных может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, пишут китайские ученые из Нанкинского медуниверситета.
В то же время доктор Павлова, гуру рунета, пугает, что как раз неровный сон, то мало, то много - прямой путь к деменции.
А мне сдается, что сон забытью рознь. Если организм под веществами, он пытается вернуть нормальный метаболизм, однако не может даже во сне восстановить погибшие участки мозга. А если человек просто устал и выспался - тут я никакого вреда для организма не вижу и согласна с китайскими товарищами.))

Проснулась в шесть.
Поняла, что на работу не проспала.
Упала спать дальше - до полудня.
Заварила хороший чай, сделала четыре драника из маленькой картофелины и половины подсохшей луковицы.
Яндекс извещает, что один  из заказов ждет лишь до завтра, а прочие доедут к шести вечера.
Ладно. Один заберу сегодня, остальные в среду.
Еслим в лес не поеду прямо с работы, что навряд ли.
Темнеет все еще рано.

Закрыв сберовскую карту, я попрощалась и с автоматической оплатой покупок на онлайн-площадках.
Озону пришлось довольно долго объяснять, что у меня теперь новая карта.))
Оформив заказ по ней, он все еще пытается что-то получить с заблокированной карточки.
Всю коммуналку я оплачиваю через ЛК Тинькофф.
На WB я, наверное, не вернусь, а вот на Яндекс-Маркет и еще парочку магазинов терять не хочется.
Орехи я заказала с доставкой к постомату и оплатой при получении.
А на Яндексе мне пока ничего не нужно.)

Подписалась в тележке на доктора Павлову, эндокринолога, которой не лень заниматься научпопом. Спасибо ей.
Не все же про позиционные бои читать.
Так вот,
Как изменить свой мозг к лучшему?
Несколько полезных советов.

Есть несколько проверенных способов серьезно улучшить свою мозговую деятельность. Все они имеют под собой не только научное обоснование, но и большую практическую базу. А практика, как говорил Леонардо да Винчи (или не он), критерий истины!

1. Физические упражнения делают мозг более нейропластичным. Это качество мозга влияет на память, двигательные навыки и способность к обучению.  Еще один бонус от спорта: упражнения высвобождают химические вещества в мозгу, которые заставляют нас чувствовать себя счастливыми.

2. Сон и его влияние на мозг до конца не изучено. Известно, что по ночам архивируются наши воспоминания, активно создаются новые нейронные связи и, конечно, идет очистка от продуктов жизнедеятельности. А короткий дневной сон (до 30 мин) улучшает способность запоминать факты и повышает творческий потенциал.

3. Медитация. Всего 10-15 минут в день улучшает нашу способность с повышенной тревожностью и стрессом. Надо просто сидеть, дышать и пытаться сосредоточиться на текущем моменте. Это и просто, и сложно. Но тут в помощь многочисленные ролики на ютьюб и в приложениях.

4. Кофе. В течение дня нейроны в вашем мозгу вырабатывают химическое вещество под названием аденозин. Кроме всего прочего, он «отключает» уставшие нейроны, вызывая сонливость. А кофе блокируют аденозиновые рецепторы, не позволяя этому нейромедиатору выполнить свою работу.
Поэтому кофе очень хорошо работает с мозгом, дает прилив энергии, улучшение памяти и когнитивных функций, повышение концентрации внимания и точности реакций. Но, как я уже говорила, этим мощным оружием не надо пользоваться почем зря. Используйте только тогда, когда действительно нужно, помните о привыкании и синдроме отмены.

5. Чтение. В 2013 году было опубликовано американское исследование (https://www.liebertpub.com/doi/pdf/10.1089/brain.2013.0166), которое продемонстрировало, что погружение в художественную литературу оказывает длительное положительное воздействие на мозг. В исследовании приняли участие 12 женщин и 9 мужчин в возрасте от 19 до 27 лет (в среднем 21,5 года). В течение 19 дней им делали МРТ мозга, примерно в одно и то же время. С 6 по 15 день каждый вечер они читали книгу – роман «Помпеи» Роберта Харриса. По итогам исследования и тестирования обнаружилось, что у книгочеев заметно повысилась активность в области мозга, связанной с восприимчивостью к языку.
Также у читателей обнаружились подтверждения «воплощенной семантики»: когда мозг во время обдумывания действия задействует те же нейронные связи, что и во время фактического действия. То есть, если много читать о беге, то ваш мозг немного изменяется в ту же сторону, что и у бегунов. Осталось только подключить ноги)
( Collapse )

Рекомендации известные. Просто очередное напоминание.
У меня почти все они давно встроены в привычный образ жизни, кроме, пожалуй, сахара.
И то, погляжу. Если, снизив его потребление, удастся "высушить" слегка поплывшее лицо, то хорошо. А в остальном - живу же я без таблеток пока.))

Несколько имён, которые были известны с детства - и казалось, что об этом знают все, хотя бы в нашей стране; но оказалось, что, через тридцать лет после падения Союза, помнят о них - единицы среди моих друзей, а знает ли молодежь, и спрашивать не хочу. Чюрленис, Кнорозов, Хейердал, Хименес ( этот не с детства, конечно, как и Лорка), Кортасар, Орбели, Шампольон, Урванцев. Да, все вперемешку.
( Collapse )

( Collapse )

Судя по всему, снова у меня будет нечто странное, лишь отдаленно напоминающее традиционный немецкий рождественский кекс.))
Скорее, это будет гномский кекс, но кто сказал, что гномы не любят вкусно поесть?!
Делаю все по рецепту от anke_anke, но подглядываю и в записи, по "Гастроному". В одном случае никаких яиц не нужно, по другому варианту - их количество варьируется от двух до четырех.))
Я делаю без яиц вовсе.
В тесто с большим трудом удалось вмешать изюм, цукаты и примерно половину дробленого миндаля.
И не похоже, что тесто намерено подниматься, да еще так, чтобы его следовало обминать.
Ну, как будет, так и будет - процесс запущен.
( Collapse )

Раскрытое окно ( и дверь), и тазик с водой сделали свое дело: запах краски почти исчез.

А на кухне я пеку песочный яблочный пирог.
Яблоки, купленные в "Дикси", самые дешевые, "сезонные", оказались очень вкусными, кисло-сладкими, и красивыми.

Попробую не передержать пирог в своей адской духовке. но и десять минут как-то маловато.))
Совсем убавила газ, поставила на низ сковородку с водой.

Поставила на маленький огонь бруснику, она не очень спелая, твердая, так что будет долго увариваться.

И снова меня обескуражили звонки из поликлиники.
Как понимаю, после моего эпичного явления к завотделением и взятия теста прямо там, она устроила разнос своим участковым, в частности, той бедолаге, что только что вышла из отпуска на мой участок. И это не Ющенко.))
Ей даже не сообщили, что тест я сделала - она записала меня на 25-е.))
Теперь-то, после звонка, отменила, надеюсь.
"Вы набирайте квартирную помощь, чтобы в поликлинике про вас не забывали!"
"Если бы у вас был бумажный больничный, его можно как-то сократить, но у вас электронный, и уже от нас ушло, что он у вас с 15 по 28-е."
Да и ладно, я-то спрашивала, нужно ли проходить все эти анализы, или один тест прекрасно отменяет обычную лабораторную диагностику?

Вот Плеханов у Техноложки, со спины:

А я иду к Палате мер и весов:
http://www.citywalls.ru/house1396.html
( Collapse )

Вот так выглядела парадная лестница при гнилом царизме:

( Collapse )